Como já havia
dito, comecei na academia um mês depois de ter feito dieta, já tinha tido um
bom resultado só com uma alimentação melhor imagina agora aliando isso a uma
atividade física.
Desde a época
do segundo grau (Ensino médio) eu praticava natação com freqüência na Escola. Depois
que saí, continuei fazendo natação sempre que possível, mas em algum momento
dava um tempo, devido a trabalho ou falta de grana, mas era mais ativa nessa
época, por isso não sentia dores pelo corpo e não tinha problema algum nas
articulações.
De 2006 a
2009, fiquei sem fazer atividade física nenhuma, nesse período também comecei a
beber bebida alcoólica com freqüência e até fumar eu fumei, ganhei peso nessa
época, mas decidi parar com as duas coisas que só iam me fazer mal num futuro
bem próximo.
Em 2010, tive
minha segunda filha e com ela ganhei 16kg! E devido a minha rotina passei mais
dois anos sem fazer atividade física, meus problemas que surgiram em
determinado tempo, no caso o problema nos joelhos, foi só piorando, não
conseguia nem flexionar os joelhos pois doía demais.
Por causa
desses problemas todos, quando comecei a fazer as atividades na academia, senti
bastante dificuldade, pois meu corpo já não tinha o hábito de se movimentar.
Iniciei a primeira semana fazendo 20 minutos de esteira e 30 minutos de
bicicleta, com uma velocidade de lenta pra moderada, pra fortalecimento.
Mas pra minha
surpresa, com dois dias de academia fiquei gripada, parece que meu corpo sentiu
que estava se esforçando e isso alterou minha resistência ou imunidade e acabei
ficando doente, mas não desisti de ir pra academia e comprei polivitamínicos e
vitamina C para tomar.
Após uma semana
só fazendo esteira e bicicleta, comecei a fazer os exercícios específicos nas
máquinas. Como meus músculos ainda estavam fracos eu fazia só com o peso da
máquina mesmo. Eram exercícios de elevação de joelho, exercícios para os glúteos,
adução e abdução de perna, levantamento lateral e frontal de peso pra
fortalecer meus ombros, já que também tinha tendinite nos dois ombros, dentre
outros além também da esteira antes e depois das séries de exercícios.
Como eu só
trabalhava a tarde e meu marido ficava em casa pela manhã, ia pra academia bem
cedo, e era ótimo fazer exercícios no horário de 7h, ficava com mais disposição
pro resto do dia. Passei a fazer aproximadamente 1h30 de exercícios, ia pra
academia de segunda a sábado.
Com o passar
das semanas, fui percebendo que ficava mais forte e resistente e fui aumentando
os pesos aos poucos. Sentia-me muito bem e fiquei feliz por cada dia em que
estava me dedicando ao máximo para perder peso e ficar mais saudável.
No dia 20 fui
convidada a fazer uma aula de aeróbica, achei o máximo apesar de ter ficado bem
cansada, pois requer bastante fôlego! Então, nos dias de segunda, quarta e
sexta, além das minhas séries de musculação fazia as aulas de aeróbica também!
Segui a dieta,
mas fiz algumas exceções, aos domingos por exemplo, eu comia algo que gostava,
tipo, uma macarronada, ou uma maionese, as vezes fazia um cachorro-quente pra
galera em casa e comia um pãozinho, mas nada de exageros até porque meu estômago
já estava se acostumando a comer menos pois eu não agüentava encher o prato e
isso era bom!
No dia 21 de
junho eu já pesava 78kg!! Estava muito feliz, pois há 2 anos não pesava menos
que 80kg. E assim se passou um mês de academia, consegui ao fim do primeiro mês
fazer atividades que não conseguia como step, por exemplo, além disso já estava
fazendo os exercícios com 3x mais peso do que no início.
Concluindo:
Terminei mais um mês com sucesso alindo dieta e academia, se eu consegui você
consegue também, vamos tentar?